Witam ! za miesciac planuje cykl. Juz jeden za mna z monohydratem. Teraz chodzi mi takie cos po glowie. Poniewaz chce zrobic lekka redukcje. i chce zakupic TSE i monohydrat i jablczan. Dawkowanie: DT naczczo 5 g mono po treningu 5 g Jabłczanu 2 po 2 kaps TSE przed posilkiem i przed treningiem DNT naczczo 5 g mono w porze treningowej 5 g [...]
Witam wszystkich czytających :). Chciałbym dowiedzieć się od was kilku rzeczy odnośnie kofeiny. Wyczytałem w Muscular Development, iż kofeina wpływa na organizm podnosząc jego wydajność - podano przykład biegaczy. Osobiście mam zamiar zacząć od kwietnia biegać. Wyczytałem także, że kofeina wzmacnia redukcję tłuszczu. Zastanawiam się jednak, czy [...]
Witam , w całym moim życiu sportowym jestem na trzeciej redukcji i zaczęły się moje problemy. Teraz redukcję zaczałem od początku sierpnia i biegam juz od dwóch tygodni. Problem jest taki ,ze odczówam ogromny ból po bieganiu i po pierwszych kilku minutach , po rozbieganiu ustępuje a pozniej wraca x 10. Czuje ból łydek , taki dziwny uciskający [...]
[...] http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0404/115141_9f0c37aa7b1d45ce1eb83e2bd2f4e8e4.jpg cala dieta do wgladu: http://i61.tinypic.com/30sf1pz.png Dieta wyglada na duza ilosc kcal, ale takie wyszlo zapotrzebowanie z potreningu; moze za duze moze nie. Przejde do sedna, jest sens robic redukcje czy leciec dalej mase? Pozdrawiam.
[...] już była ok: był brzuch i jakieś prążki. Jednka w tym roku plany sie posypały i masa nie wyszła. Stąd na nowo podchodze do tematu i chcę choć zrobić 3 miesiace masy a potem redukcje (z nią akurat nie mam większych problemów). Obecnie cały czas jechałem na planie FBW: A: martwy (5 serii po 5) płaska sztanga (4-5 serii po 10) podciąganie na drążku [...]
[...] z tego,że można było to zrobić w 11 miesięcy lecz nie zawsze jak wiadomo trzymałem dietę.Wiem,że na zdjęciach które dodam widać,że przydało by się jeszcze pociągnąć tą redukcje trochę czasu gdyż jeszcze nie ma 10% BF.Z tego co ostatnio wyliczyłem z bardzo dokładnego wzoru na sfd wyszło mi 16,8% BF.Moja waga na dzień dzisiejszy wynosi 70,5kg [...]
Siema. Za niedługo kończę redukcje, czy jest możliwość połączenia treningu trójbojowego z jednym lub dwoma osobnymi dniami typowi pod masę czyli 8-12 powtórzeń ? Mój aktualny plan to : Dzien 1 Przysiad 5x3 Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6 Hip trust 4x6-8 Brzuch Dzien 2 MC 5x3 Ciągi z podstawki 4x6-8 Skłony ze sztangą na barkach [...]
Witam, Mam 17 lat, trenuję koszykówkę od niemal ośmiu. Chciałbym w wakacje zrobić redukcję - dieta, ujemny bilans kaloryczny, cardio itd. W wakacje będę bardzo intensywnie trenował: dwa obozy - jeden trwający tydzień po 2 treningi dziennie, drugi trwający 10 dni po 3 treningi dziennie. Między obozami również będę trenował - około 2 x dziennie, 4 [...]
Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]
Witajcie Pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)A redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... Ma w PASIE 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo chudy... Ogolnie prosze o namiary na diete jakas dla takich ludzi... Pracuje jako budowlaniec wiec jakis rodzaj [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Raspberry_Ketones_i30445_d380x380.jpg Opis - Zapobiegają odkładanie się tłuszczu w ciele - Wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej - 100% naturalny i bezpieczny produkt Tested Raspberry Ketones są wykonany z najwyższej jakości malin. Zawierają potężną porcję 200mg ketonów w jednej kapsułce i pełni [...]
Witam Za jakis miesiac mam zamiar zrobic 1st. w zyciu redukcje ale jeszcze w tym tygodniu mam zamiar juz kupic wszystkie odzywki i dowiedziec sie jak dawkowac zeby miec juz wszystko z głowy. Mam zamiar kupic: - Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. - Trec Life EnerGGy - 120 tab. - Hi-Tec Nutrition Anabolic [...]
skonczylem cykl masowy i chce kupic jakis spalacz zeby rozpaczac redukcje . co jest lepsze : hmb czy thermo ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: nie weim Wzrost: 185 Cel cyklu: redukcja - rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bialko gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]
Witam. Miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ... Obliczenia : 72kgx24x1.2=2073kcl 2072kcl -300kcl~1700kcl W : 72x3=216gx4=864kcl B: 72x2=144gx4=576kcl T:1700-1440=260kcl /9=28g Podsumowując: 1700kcl W:216g B:144g T:28g W Diecie zadbałem o warzywa ,ale nie wszystkie [...]
[...] czerwca Staż treningowy na słowni: razem 4 miesiace , teraz zaczynam Uprawiane inne sporty: 3 x wf, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest , na lekka redukcje Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko + hmb Zmieniony przez - frx20 w dniu 2008-11-24 20:56:39
Witam. Mam 23 lata, ważę 87 kg, wzrostu mam 180 cm trenuję w ten sposób: 3 razy w tygodniu trening na siłowni (split), 2 razy boks i 3 razy w tygodniu 45 - 60 min. aerobów. Układam dietę redukcyjną lecz kilka rzeczy mi się nie zgadza. Wszystko rozpisałem sobie według znanego schematu TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT obliczenia wyszły następująco: BMR= (9.99 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 500kcal -11-12 II śniadanie ok 800kcal -18 obiad ok 800kcal -21 kolacja ok 500kcal Ćwiczę ok. godziny 20 Wychodzi ok 2600kcal. Mam kilka pytanek: 1. Lepiej najpierw zrobić redukcje, żeby się pozbyć zbędnego tłuszczu np. z brzucha na który aktualnie poświęcam najwięcej czasu 3-4 razy w tyg., a potem dopiero dobić do tych 3500+ kcal dziennie? 2. [...]
A wiec tak, planuje zaczac od stycznia redukcje, bede na swieta w Polsce i chce zakupic suplementy a wiec ocencie czy dobry wybor, ewentualnie pomozcie w dobraniu odpowiednich. Przed wakacjami 2011 tez redukowalem jadlem 2x Horse power - bardziej pod katem silowym Bcaa dymatize TSE Olipmu scorch Zaczalem od tse i przyznam dalo oczekiwane efekty [...]
Witam wszystkich :)Moje dane: 77.6kg przy 181 cm , w bicku jest 35.5cm w pasie 82cm w nogach wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
